استرس در مصاحبه فرهنگیان، آموزش و پرورش و …

خیلی از داوطلبین عزیز مدام از پشتیبانان ما میپرسن، چطور استرس مصاحبه فرهنگیان و آموزش و پرورش کنترل کنیم؟ یا میگن : راهکارهای مقابله با استرس مصاحبه آموزش و پرورش چیه؟ پس بیایید جلوتر کلی راهکار بدیم بهتون.

شاید شما هم مثل خیلی‌ها، وقتی به مصاحبه دانشگاه فرهنگیان فکر می‌کنید، استرس بگیرید. درسته؟ این نگرانی‌ها طبیعی هستند! همه‌ی ما وقتی در موقعیت جدیدی قرار می‌گیریم یا چیزی برامون مهمه، دچار استرس می‌شیم.

حالا فرض کنید قرار باشه شما وارد دانشگاه فرهنگیان بشید، جایی که می‌خواهید معلم بشید و این به معنای شروع یه مسیر جدید و مهم توی زندگیتونه. هیچ‌کس نمی‌خواد این شانس رو از دست بده و قطعاً همه می‌خواهند در این مصاحبه موفق باشند.

چرا استرس مصاحبه فرهنگیان و آموزش و پرورش اینقدر رایجه؟

همونطور که گفته شد، استرس یک واکنش طبیعی‌ه. همه می‌خواهن بهترین نسخه از خود رو نشون بدن و وقتی پای چیزی مهم وسطه، نگرانی‌ها شروع می‌شه. شما ممکنه از خودتون بپرسید: «آیا من به اندازه کافی آماده‌ام؟»، «ممکنه سوالات سختی بپرسن؟»، یا «اگر رد بشم چی؟» این سوالات طبیعی‌اند، چون همه‌مون می‌خواهیم کاری که دوست داریم رو انجام بدیم و موفق بشیم.

حالا سوال اینه: چطور استرس در مصاحبه رو کنترل کنیم؟ برای اینکه بتونید استرس رو در مصاحبه دانشگاه فرهنگیان و آموزش و پرورش کنترل کنید و ازش به نفع خودتون استفاده کنید، این نکات رو با هم مرور کنیم.

1. آمادگی ذهنی و فیزیکی: قدم اول برای کاهش استرس در مصاحبه

خیلی وقت‌ها استرس از جایی شروع می‌شه که احساس می‌کنیم آماده نیستیم. اصلاً این طور نیست! اگر کمی برای روز مصاحبه خودتون رو آماده کنید، می‌تونید استرس رو کم کنید.

• تمرین‌های تنفسی: می‌دونید که تنفس عمیق یکی از بهترین روش‌ها برای آرام کردن ذهنه. خیلی ساده، قبل از مصاحبه، چند دقیقه برای خودتون بگذارید، چشمانتون رو ببندید و نفس عمیق بکشید. این کار باعث می‌شه که بدن شما به‌طور طبیعی آرام بشه و استرس کمتری احساس کنید.
• ورزش سبک: شما می‌تونید یک پیاده‌روی کوتاه یا یوگا انجام بدید. این فعالیت‌ها نه تنها بدن رو آرام می‌کنند بلکه ذهن شما رو هم از تنش‌های روزمره دور می‌کنند.

2. آگاهی از روند مصاحبه: وقتی می‌دونید چی می‌خواهید، استرس کم میشه

یکی از بزرگ‌ترین منابع استرس، عدم آگاهی از چی می‌تونه توی مصاحبه پیش بیاد. اگر بدونید که قراره چه سوالاتی از شما بپرسن و چی ازتون می‌خواهند، استرس کمتری خواهید داشت. پس سعی کنید به خوبی بدونید که در یک مصاحبه اختصاصی چه اتفاقی میفته، مثلا در سوالات مصاحبه آموزش و پرورش ممکنه در مورد وضعیت کشور بپرسن، اونوقته که شما آماده جواب دادن هستید.

• سوالات رایج : مثل: «چرا می‌خواهید معلم بشید؟»، «چه ویژگی‌هایی شما رو برای این شغل مناسب می‌کنه؟»، «آیا با قوانین آموزش و پرورش آشنایی دارید؟» سوالاتی هستند که می‌تونید پیش از مصاحبه از خودتون بپرسید و پاسخ‌های مناسب براشون آماده کنید.
• در دوره آموزشی مصاحبه فرهنگیان از انتخاب سبز شرکت کنید و آگاهی کسب کنید : ما دقیقاً به این موارد پرداختیم و تکنیک‌هایی به شما آموزش دادیم که چطور با آمادگی کامل وارد مصاحبه بشید. راز اینجاست که وقتی شما در موقعیت‌های مشابه تمرین کنید، استرس‌هاتون کم میشه و دیگه نمی‌ترسید که جوابی اشتباه بدید.

مثلا ما تو انتخاب سبز یه کار خیلی خوبی که کردیم اینه که برای داوطلبین و خریداران جزوات مصاحبه، یک گروه تشکیل دادیم که اونجا باهم طبق آموزش هایی که دیدن تمرین میکنن. خب این کار سبب میشه اونها بتونن به راحتی از پس مشکلات بر بیان و جلو برن، مثلا ما با عمیق یاددادن مطالب به داوطلبین سعی میکنیم آگاهی بیشتری به اونها بدیم و همین باعث کاهش استرس اونها میشه،مثل تصویر زیر که نشونه ای از آموزش تکنیک محوره :

برای مقابله با ترس و استرس در مصاحبه فرهنگیان و آموزش و پرورش باید عمیق یاد بگیرید.

3. یادآوری قدرت‌ها و توانایی‌های خودتون

چرا باید به خودتون شک داشته باشید؟ شما شایسته‌اید که معلم بشید، چون دلتون پر از علاقه به آموزش و پرورش و مردمشه. به یاد داشته باشید که استعدادها و توانمندی‌هایی دارید که شما رو از دیگران متمایز می‌کنه. به جای اینکه به سوالات منفی فکر کنید، بیاید قدرت‌های خودتون رو یادآوری کنید.

• مثلاً اگر تجربه‌ای از تدریس یا آموزش غیررسمی دارید، اون رو برجسته کنید. این باعث میشه که اعتماد به نفس شما بالا بره و احساس قدرت کنید. مثلا بگید تو دوران دبیرستان یکبار برای دوستانم پای تخته مبحثی رو آموزش دادم و از اونجا شد فهمیدم عاشق معلمی ام، یا خاطره مرتبطی رو تعریف کنید. راستی تا یادم نرفته بگم در مورد نحوه تدریس تو مصاحبه هم یه مقاله داریم که بهتره بخونیدش.

[irp posts=”4084″ ]

4. زبان بدن: از استرس به نفع خود استفاده کنید

همه‌مون می‌دونیم که زبان بدن از حرف‌ها بیشتر تاثیر می‌گذاره. وقتی شما اعتماد به نفس داشته باشید، این توی حرکات بدن شما دیده میشه.

• تماس چشمی یکی از مهم‌ترین مواردیه که باید رعایت کنید. وقتی به مصاحبه‌کننده نگاه می‌کنید، احساس می‌کنید که در کنترل اوضاع هستید.
• نشستن صاف و حفظ آرامش می‌تونه در لحظات حساس کمک‌کننده باشه. بدن شما دقیقاً همون‌طور که در درون خودتون حس می‌کنید عمل می‌کنه، بنابراین اگر بدنتون رو به آرامش دعوت کنید، ذهن شما هم آرام میشه.

اصلا بزارید اینطوری بهتون بگم که چه تو مصاحبه فرهنگیان، چه تو مصاحبه آموزش و پرورش یا ماده 28، زبان بدن همه چیزه. شما باید خیلی حواستون باشه که تو این موضوع تسط رو نشون بدید. بخاطر همینه که نقش اساسی زبان بدن تو همه چیز دیده میشه.

5. آمادگی برای سوالات چالش‌برانگیز

ممکنه در مصاحبه با سوالات چالش‌برانگیز مواجه بشید که حس می‌کنید ممکنه اشتباه جواب بدید. مثلا، سوالات عقیدتی یا سیاسی که ممکنه ذهن شما رو مشغول کنه. در این شرایط، از تکنیک‌هایی مثل مکث کوتاه و فکر کردن استفاده کنید.

• زمانی که سوالی از شما پرسیده می‌شه که به نظر میاد سخت باشه، چند ثانیه مکث کنید. نفس عمیق بکشید و بعد با اعتماد به نفس جواب بدید.

6. مدیریت افکار منفی در مصاحبه فرهنگیان

بیشتر اوقات، استرس از افکار منفی میاد. وقتی به خودتون می‌گید «من شاید قبول نشم» یا «ممکنه جواب‌هایم درست نباشه»، استرس شما بیشتر میشه. در این مواقع، به جای این افکار منفی، به افکار مثبت فکر کنید.

• به جای اینکه بگید «من نمی‌توانم»، بگید «من آماده‌ام و می‌خواهم این موقعیت رو به بهترین نحو انجام بدم». این تغییر در افکار به شما کمک می‌کنه تا اعتماد به نفس پیدا کنید و استرس رو کاهش بدید.

7. استفاده از فرصت‌ها برای یادگیری بیشتر در مصاحبه

یادتون باشه که هر مصاحبه فرصتی برای یادگیری بیشتره. اگر حتی در یک بخش از مصاحبه احساس کردید که خوب عمل نکردید، بهش به عنوان یک تجربه نگاه کنید. در پایان هر مصاحبه، از خودتون سوالات زیر رو بپرسید:

• «چی خوب پیش رفت؟»
• «چی می‌تونم دفعه بعد بهتر کنم؟»

نتیجه‌گیری: چرا این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنن؟

استرس در مصاحبه دانشگاه فرهنگیان طبیعی است، اما شما می‌توانید با استفاده از تکنیک‌های گفته شده، آن را به نفع خود تبدیل کنید. وقتی آمادگی ذهنی و فیزیکی داشته باشید، به خودتون اعتماد کنید و از هر موقعیتی برای یادگیری استفاده کنید، می‌تونید استرس رو کنترل کنید و بهترین نسخه خودتون رو نشون بدید.

فراموش نکنید که در دوره آموزشی مصاحبه فرهنگیان توسط انتخاب سبز، به‌طور ویژه به این موارد پرداخته‌ایم و تکنیک‌های عملی‌ای رو آموزش دادیم که به شما کمک می‌کنه تا در روز مصاحبه با آرامش کامل و اعتماد به نفس بالا حاضر بشید.

به یاد داشته باشید که شما شایسته‌اید و این فقط یک مرحله از مسیر بزرگ شما به سمت معلم شدن است. قدم بعدی شما خیلی نزدیکه، پس با این تکنیک‌ها، استرس رو کنار بذارید و به بهترین شکل ممکن در مصاحبه فرهنگیان و سایر مصاحبه ها حاضر بشید!